손목터널증후군의 증상
저림 또는 따끔거림: CTS가 있는 개인은 종종 엄지, 검지, 중지 및 약지 일부에 마비 또는 따끔거림을 경험합니다. 이 감각은 간헐적으로 또는 지속적으로 발생할 수 있으며 밤에 악화될 수 있습니다.
약함: 엄지손가락 기저부의 근육을 제어하는 정중신경의 침범으로 인해 손이 약해지거나 물건을 떨어뜨리는 경향이 발생할 수 있습니다.
통증 또는 불편함: 손목, 손 또는 팔뚝의 통증이나 불편함은 수근관 증후군에서 흔히 발생합니다. 통증은 손목에서 팔 위로 또는 아래로 손가락으로 퍼질 수 있습니다. 타이핑, 물건 잡기, 반복적인 동작 등 손과 손목을 사용하는 특정 활동으로 인해 불편함이 악화될 수 있습니다.
작열감: 손목 터널 증후군이 있는 일부 개인은 영향을 받은 손이나 손가락에 작열감을 보고합니다.
손 약화: 엄지손가락 밑부분의 근육을 제어하는 정중신경의 침범으로 인해 손이 약해지거나 물건을 떨어뜨리는 경향이 발생할 수 있습니다.
미세한 움직임 수행의 어려움: CTS가 있는 개인은 셔츠 단추 채우기, 작은 물건 잡기 또는 글쓰기와 같이 정밀성과 조정이 필요한 미세 운동 작업을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
밤에 증상이 악화됨: 수근관 증후군이 있는 많은 사람들은 밤에 특히 무감각과 따끔거림과 같은 증상이 악화되는 것을 경험합니다. 이는 수면을 방해하고 불편함을 유발할 수 있습니다.
원인
손목의 해부학: 수근관은 정중 신경과 힘줄이 들어 있는 손목의 좁은 통로입니다. 수근관이 작거나 해부학적 변형이 있는 개인은 수근관 증후군이 발생할 가능성이 더 높습니다.
반복적인 손과 손목 움직임: 반복적인 손과 손목 움직임, 특히 손목의 굴곡과 확장을 포함하는 움직임을 수행하면 수근관 증후군 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 이는 타이핑, 조립 라인 작업, 재봉, 진동 도구 사용과 같은 반복적인 작업을 포함하는 직업에서 흔히 발생합니다.
장기간 또는 어색한 손 위치: 컴퓨터 마우스나 키보드를 장시간 사용하는 등 장시간 또는 어색한 손 위치를 유지하면 정중 신경에 압력이 가해지고 수근관 증후군 발병에 기여할 수 있습니다.
손목 외상 또는 부상: 골절, 염좌 또는 탈구와 같은 손목의 급성 외상 또는 부상은 수근관 내 정중 신경을 압박하는 부기와 염증을 유발할 수 있습니다.
의학적 상태: 특정 의학적 상태와 전신적 요인으로 인해 수근관 증후군 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
(1) 당뇨병: 당뇨병 환자는 손목 터널의 정중 신경 압박을 포함하여 신경 손상 위험이 높습니다.
(2) 류머티즘 관절염: 류머티즘 관절염과 같은 염증성 질환은 수근관 주변 조직의 염증과 부기를 유발하여 정중 신경을 압박할 수 있습니다.
(3) 갑상선 장애: 갑상선 기능 저하증 및 갑상선 기능 항진증과 같은 상태는 신체의 체액 균형에 영향을 미치고 수근관 내 부기와 염증을 유발할 수 있습니다.
(4) 비만: 과도한 체중은 정중 신경에 대한 압력을 증가시켜 수근관 증후군 발병에 기여할 수 있습니다.
호르몬 변화: 임신이나 폐경 중에 발생하는 호르몬 변화는 수근관 주변 조직을 포함하여 신체의 체액 정체와 부기를 유발할 수 있습니다.
유전적 소인: 일부 개인은 정중 신경 압박의 위험을 증가시키는 해부학적 요인을 물려받을 수 있으므로 수근관 증후군 발병에 대한 유전적 소인이 있을 수 있습니다.
치유 및 예방
손목 부목: 특히 밤에 손목 부목을 착용하면 손목을 중립 위치로 유지하고 정중 신경에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부목은 무감각, 따끔거림, 통증과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
활동 수정: 수근관 증후군의 증상을 악화시키는 활동을 피하거나 최소화하면 정중 신경의 추가 자극을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가능하다면 반복적인 손과 손목 움직임이 포함된 작업이나 활동을 수정하십시오.
인체공학적 개선: 직장이나 가정환경에서 인체공학적 개선은 손목과 손의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 컴퓨터 키보드의 높이와 각도 조정, 인체 공학적 도구 및 장비 사용, 작업하는 동안 좋은 자세 유지가 포함될 수 있습니다.
휴식 및 얼음찜질: 영향을 받은 손을 쉬게 하고 손목에 얼음팩을 대면 수근관 증후군과 관련된 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물리치료: 스트레칭 및 강화 운동과 같은 물리치료 기법은 손목 유연성을 향상하고 경직을 감소하며 수근관 증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사는 적절한 신체 역학과 인체 공학적 원리에 대한 지침도 제공할 수 있습니다.
약물: 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 수근관 증후군과 관련된 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 의료 전문가의 지도하에 이러한 약물을 사용하는 것이 중요합니다.
코르티코스테로이드 주사: 어떤 경우에는 수근관에 코르티코스테로이드를 주사하면 수근관 증후군의 염증을 줄이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 주사는 일반적으로 의료 전문가가 관리합니다.
손 운동: 부드러운 손과 손목 운동을 하면 혈액 순환을 개선하고 경직을 완화하며 손목 터널 증후군 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동에는 손목 굴곡 및 확장, 손가락 스트레칭, 엄지 외전 운동이 포함될 수 있습니다.
건강한 체중 유지: 적절한 식이요법과 규칙적인 운동을 통해 건강한 체중을 유지하면 손목터널 증후군 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과도한 체중은 정중 신경에 압력을 가할 수 있기 때문입니다.
휴식을 취하세요: 손과 손목의 움직임이 수반되는 반복적인 작업에서 자주 휴식을 취하세요. 손과 손목을 주기적으로 스트레칭하고 휴식을 취하면 긴장을 예방하고 수근관 증후군 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
반복적인 손 움직임 피하기: 반복적인 손과 손목 움직임이 포함된 활동, 특히 강하거나 어색한 손 위치가 필요한 활동을 최소화합니다.
올바른 자세 사용: 작업을 수행하는 동안 올바른 자세와 손목 정렬을 유지합니다. 장시간 동안 손목을 구부리거나 구부리지 마십시오.
인체공학적 도구 사용: 인체공학적 키보드, 손목 지지대가 있는 마우스 패드, 조절 가능한 책상 의자 등 손과 손목의 부담을 줄이기 위해 설계된 인체공학적 도구와 장비를 사용하십시오.